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La musculation pour brûler efficacement ses graisses et ...
Le métabolisme au service de l'élimination des graisses
Fausses croyances
Beaucoup de gens pensent que la musculation ne sert qu'à gagner du muscle et qu'elle ne permet pas de perdre de la graisse. Cette idée est erronée. En développant la masse musculaire, la musculation augmente le métabolisme de base et aide ainsi à perdre des graisses sur le long terme. Les muscles étant plus lourds...
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Comment augmenter son métabolisme pour brûler plus de ...
Votre métabolisme basal est de
Calories par jour.
Le métabolisme de base représente environ 60 à 75 % des dépenses énergétiques d'un individu peu actif physiquement.
L'activité physique ou intellectuelle
Nos gestes quotidiens, le fait de penser, de parler, de nous mouvoir sont autant d'actions consommatrices d'énergie qui s'ajoutent au métabolisme de base. Ces activités représentent...
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Magnésium et sport : attention aux carences en magnésium ...
360 mg (60 kg) - 420 mg (70 kg)
Sportif
+10% à +20% supplémentaires
Femme enceinte ou allaitante
25 à 40 mg supplémentaires
Personne âgée (> 65 ans)
25 à 40 mg supplémentaires
Apports journaliers recommandés
Dans les pays développés, alimentation et mode de vie modernes ont fondamentalement changé les quantités de magnésium ingéré. A tel point que cet apport est inférieur à...
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